Bien manger quand il fait chaud : vos alliés fraîcheur

Quand les températures montent, le corps a besoin de plus d’eau et de légèreté. L’alimentation joue alors un rôle crucial pour maintenir forme et hydratation.

Au-delà de la sensation de chaleur, les fortes températures modifient nos besoins nutritionnels et nos envies alimentaires. Mieux vaut alors adapter ses repas pour soutenir son organisme sans l’alourdir. Voici les bons réflexes :

• Misez sur les aliments riches en eau : pastèque, melon, fraises, concombre, tomate, laitue… Ces fruits et légumes sont vos meilleurs alliés pour rester hydraté tout en faisant le plein de vitamines.
• Privilégiez des plats simples, frais et faciles à digérer : salades composées, soupes froides ou taboulés aux céréales complètes sont parfaits. En revanche, limitez les plats gras ou trop épicés, qui fatiguent la digestion et accentuent la chaleur ressentie.
• Pensez à boire régulièrement, même sans soif : l’eau reste la meilleure option mais vous pouvez également consommer des infusions froides ou des eaux aromatisées maison. Évitez les boissons sucrées, caféinées ou alcoolisées, qui déshydratent.
• Adaptez aussi vos horaires de repas : mangez aux moments les plus frais de la journée, tôt le matin ou en soirée. Cela facilite la digestion et limite les coups de chaleur.
• Au travail ou en déplacement, glissez dans votre sac des encas hydratants comme des fruits frais, des bâtonnets de légumes ou des yaourts. Et n’oubliez pas de faire des pauses pour boire et vous rafraîchir.

En adoptant ces gestes simples, vous aiderez votre corps à mieux supporter la chaleur tout en restant énergique et en bonne santé.

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