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En 2020, objectif forme !

La pratique d’une activité physique régulière est un bon moyen d’améliorer sa santé mentale et psychique. Tous les moments de la journée sont bons pour exercer une activité. Voici des exemples d’exercices à faire au quotidien pour rester en forme.

Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de préparer son corps à un effort physique. L’échauffement permet de déverrouiller les articulations, d’échauffer les muscles et, donc, de diminuer le risque de blessure.

Conseil : pour plus d’efficacité, enchaînez doucement tous les exercices du haut et du bas du corps.

Une bonne musculature permet de prévenir les troubles liés aux gestes et postures, et d’obtenir une gestuelle plus contrôlée, précise et efficace. Le renforcement des muscles de la ceinture abdominale est essentiel pour éviter un déséquilibre musculaire et prévenir les douleurs lombaires. 

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Qu’est-ce que la RQTH et si besoin comment en bénéficier ?

La RQTH est la Reconnaissance de la Qualité de Travailleur Handicapé. Le salarié qui a des difficultés à exercer son activité professionnelle en raison de déficiences physiques, mentales ou sensorielles, ou d’un trouble de santé invalidant, peut être considéré comme un travailleur handicapé. Quand et comment demander une RQTH ?

Qui dit « travailleur handicapé » ne signifie pas obligatoirement un travailleur contraint de se déplacer en fauteuil roulant. Le handicap peut être visible et non visible, entraînant de la fatigue, des douleurs, des absences, etc. Par conséquent, la RQTH est un dispositif dont peut bénéficier toute personne souffrant d’un handicap, mais aussi tout personne souffrant d’une maladie chronique (asthme, diabète, hépatites, etc.) ou d’un problème de santé ayant des répercussions au travail (rhumatisme, problèmes de vue, allergies, etc.).

À ce titre, il est possible de demander une reconnaissance de la qualité de travailleur handicapé (RQTH) à la Maison départementale des personnes handicapées (MDPH).

Cette RQTH permet de bénéficier d’aides spécifiques, et notamment d’un aménagement de son poste de travail si cela s’avère nécessaire. Une aide financière de la part de l’Association de gestion du fonds pour l’insertion professionnelle des personnes handicapées (Agefiph) pourra, à cet effet, être octroyée à son employeur.

La RQTH est attribuée pour une durée de un à cinq ans renouvelable.

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